Taï-chi chuan

Le "Tai Chi Chuan" (ou Taijiquan) est un art martial chinois traditionnel souvent qualifié de « méditation en mouvement ». C'est une pratique globale qui allie la santé, la philosophie et la défense personnelle.
Voici un survol de ses grands principes, de ses bienfaits et de ses différents styles.
Les Principes Fondamentaux
Le principe du Tai Chi Chuan repose notamment la complémentarité du Yin et du Yang (le doux et le dur, le vide et le plein, le mouvement et l'immobilité).
La lenteur et la fluidité : Les mouvements sont exécutés de manière continue, sans à-coups, simulant l'eau qui coule.
La respiration profonde : La respiration est abdominale et synchronisée avec les gestes, favorisant l'apaisement du mental.
L'alignement et l'enracinement : La posture doit être droite mais sans tension, les pieds bien ancrés au sol pour permettre à l'énergie (le Chi ou Qi) de circuler librement.
L'intention (Yi) : L'esprit guide le corps ; c'est la concentration mentale qui donne toute sa puissance au mouvement, pas la force musculaire brute.
Les Bienfaits pour la Santé : De nombreuses études scientifiques reconnaissent aujourd'hui les vertus du Tai Chi Chuan.
Physiques : Amélioration de l'équilibre, renforcement musculaire doux, assouplissement des articulations et réduction des douleurs chroniques (comme l'arthrose).
Mentaux : Diminution du stress et de l'anxiété, amélioration du sommeil et renforcement de la concentration.
 Cardiovasculaires : Baisse de la tension artérielle et meilleure circulation sanguine.
Les Grands Styles Traditionnels il existe plusieurs écoles (ou styles), généralement nommées d'après les familles qui les ont développées : Le Style Caractéristiques Style Chen le plus ancien alterne mouvements très lents et explosions de force rapides (Fajin). Style Yang : Le plus populaire au monde, mouvements larges, doux, fluides et d'une vitesse uniforme.
Style Wu : Caractérisé par des postures légèrement penchées vers l'avant et des mouvements plus resserrés. 
Style Sun : i| intègre des pas rapides et fluides, très axé sur la mobilité. 

La Dimension Martiale même s'il est principalement pratiqué aujourd'hui pour le bien-être, le Tai Chi reste un art martial interne.
Chaque mouvement d'un enchaînement (le Taolu) correspond à une application de combat : dévier une attaque, absorber la force de l'adversaire pour la lui retourner, ou utiliser des projections. On le pratique aussi à deux via des exercices comme le Tuishou (« poussée des mains »).